北京時(shí)間的4月9日，湖人的超級(jí)巨星詹姆斯，再次掀開了自律的序章。在他的播客節(jié)目《球場(chǎng)大腦》的第二季第二集中，他深情地揭示了二十年如一日的嚴(yán)苛訓(xùn)練和保養(yǎng)背后的秘密。

在漫長(zhǎng)的籃球生涯中，詹姆斯養(yǎng)成了每天準(zhǔn)時(shí)起床和鍛煉的嚴(yán)格作息。常常他會(huì)在賽前五個(gè)鐘頭內(nèi)，早早抵達(dá)球場(chǎng)進(jìn)行準(zhǔn)備工作。他的生活理念便是，“盡量給自己更充足的準(zhǔn)備時(shí)間，每一分每一秒都不會(huì)浪費(fèi)”。當(dāng)穿上了訓(xùn)練裝備，他會(huì)徑直走入健身房進(jìn)行深度訓(xùn)練，再走出健身房轉(zhuǎn)至球場(chǎng)。這不僅包括了一系列體能訓(xùn)練，還有身體護(hù)理和恢復(fù)過(guò)程。

在訓(xùn)練場(chǎng)上的詹姆斯，全神貫注于每一個(gè)細(xì)節(jié)。他會(huì)在更衣室里，一邊看著球探報(bào)告，一邊準(zhǔn)備著即將到來(lái)的比賽。同時(shí)，他還會(huì)利用短暫的時(shí)間間隔來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充能量。這一切的準(zhǔn)備，都是為了確保他在賽場(chǎng)上的最佳狀態(tài)。

而他的飲食，同樣也是他保持良好狀態(tài)的關(guān)鍵因素之一。他不僅注重飲食的質(zhì)量和均衡性，還對(duì)食物的種類和成分有著嚴(yán)格的要求。盡管他偶爾會(huì)放縱自己，享受巧克力曲奇和冰淇淋的滋味，但他會(huì)選擇低脂、無(wú)乳制品的有機(jī)食品來(lái)滿足自己的口腹之欲。

詹姆斯對(duì)人們的誤解給予了回應(yīng)，他說(shuō)人們看到他在比賽尚未結(jié)束時(shí)就已經(jīng)離場(chǎng)的情況表示不理解。他解釋道，自己這樣做的原因是想快速回到更衣室開始為下一場(chǎng)比賽的準(zhǔn)備工作。無(wú)論是輸是贏，他都保持對(duì)比賽的專注和熱情，并在賽后迅速恢復(fù)。

關(guān)于他的保養(yǎng)秘訣，詹姆斯特別強(qiáng)調(diào)了睡眠的重要性。他堅(jiān)信大部分的恢復(fù)和身體狀態(tài)的維持都來(lái)自于充足的睡眠。雖然妻子有時(shí)候會(huì)因他在九點(diǎn)左右早睡而覺(jué)得奇怪并責(zé)備他“你這就要睡了？”然而他卻解釋說(shuō)，“我是如此熱愛睡眠和照料自己的身體?！?/p>

在休賽期里，許多球員會(huì)選擇放松和休息，但詹姆斯卻堅(jiān)持一周五練的嚴(yán)格訓(xùn)練計(jì)劃。他解釋說(shuō)：“從周一到周五我都會(huì)去訓(xùn)練，周六是休息日，周日則用來(lái)恢復(fù)身體?！彼挠?xùn)練計(jì)劃不僅包括力量訓(xùn)練、跑步、投籃練習(xí)等，還注重身體的靈活性和耐力的提升。

到了40歲還能保持如此巔峰的狀態(tài)，詹姆斯的天賦固然重要，但背后所付出的汗水和努力更是關(guān)鍵。在身體和精神上都為籃球投入百分百的他，無(wú)論是對(duì)于自身要求還是對(duì)球場(chǎng)上職責(zé)的態(tài)度，都展現(xiàn)了作為巨星的敬業(yè)精神和高度的責(zé)任感。無(wú)論是汗水浸濕的籃球衣、還是在每個(gè)黎明前光顧訓(xùn)練場(chǎng)地的身影，都成為了詹姆斯成為傳奇的一部分。